Auf den ersten Blick trennen diese beiden Menschen mehr als nur ein paar Jahrhunderte. Doch was haben sie gemeinsam? Die Liebe zur Kälte!
Auch wenn es bei Wim Hof, besser bekannt als der Ice Man, mit einem zweistündigen Aufenthalt im Eisbad und einem Halbmarathon bei minus 20 Grad in der Antarktis viel grössere Ausmasse angenommen hat, so haben doch beide die gesundheitlichen Vorteile von Kältereizen auf den Körper erkannt.
Sebastian Kneipp konnte sich durch tägliche Bäder in der Donau von der damals meist tödlich verlaufenden Tuberkulose (Lungenkrankheit) heilen.
Wim Hof erlangte durch seine Abstecher in die Kälte ein robustes Immunsystem und die mentale Stärke mit dem Verlust seiner Frau fertig zu werden, währenddessen er sich weiterhin ohne Pause um seine fünf Kinder kümmerte.
Doch wie funktioniert das? Und wie kannst auch du davon profitieren?
Die Kälte führt erst einmal dazu, dass sich die Gefässe deines Körpers zusammenziehen. Der Blutfluss in deine Extremitäten wird beschränkt. Doch als zweite Reaktion kommt es kurz darauf zu einer Gefässvergrösserung (Dilatation), bei der dein ganzer Körper sehr stark durchblutet wird, um deinen Körper zu erwärmen und ihn vor Erfrierungen zu schützen.
Hierbei wird dein ganzer Körper optimal mit Blut, also auch mit Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen versorgt und Abfallstoffe können besser abtransportiert werden. Ausserdem wird das braune Fettgewebe aktiviert, welches selbst Wärme für den Körper produzieren kann. Das sorgt den ganzen restlichen Tag für ein angenehmes Wärmegefühl. Diese Methode ist also auch für die Kälteempfindlichen interessant.
Dein Gefässsystem wird optimal trainiert und kann flexibler auf äussere Reize reagieren. Ausserdem wird deine Atmung vertieft und dein Körper kann mehr von den wichtigen Botenstoffen Serotonin und Adrenalin produzieren. Serotonin ist als Glückshormon bekannt, während Adrenalin vor allem in Stresssituationen ausgeschüttet wird. Trotz seinem schlechten Ruf ist es essenziell für unsere Motivation und Leistungsfähigkeit und treibt uns zu Höchstleistungen an.
Zudem wird dein vegetatives (unwillkürliches) Nervensystem trainiert. Dadurch, dass du dich bewusst einem Kältereiz, also einer Stresssituation aussetzt, lernt dein Körper besser mit solchen Ereignissen umzugehen und kann schneller wieder zurück in die Entspannung gehen. Das hilft dir in deinem Alltag, auch mit anderen stressigen Erlebnissen besser umgehen zu können. Deine Stresstoleranz wird erhöht.
Also raus in den Schnee oder ab unter die Dusche. Zwei Minuten kaltes Wasser nach der üblichen Duschdauer reichen schon aus, um dir die oben genannten Vorteile zu sichern. Geniesse den Fakt, dass es mit jedem Mal ein bisschen leichter wird und du dich jeden Tag für eine bessere Gesundheit entscheidest.
Werde auch du zum Eismann/ zur Eisfrau.
Literaturverzeichnis
Hof, W., & Weingart, K. (2021). Die Wim Hof Methode. München: Integral Verlag.
Kneipp Abteilung Global Communications, Simone Eschenbach. (3. April 2022). Kneipp. Von Kneipp: https://www.kneipp.com/de_de/kneipp-wissen/sebastian-kneipp/ abgerufen
Ava Naturheilpraxis 